Lebensmittel, die kümmern sich um die Gelenke und Arthritis zu verhindern

die Ratschläge, die ich ihnen gebe. Ich möchte weiterhin gesund und stark Anhänger haben!
Ich dachte, gehen rund um die Themen Fragen, dass die meisten die Sie interessieren und schreibe über diejenigen, die kommentiert. So können sie durch das Senden Ihre Fragen oder Wünsche! Natürlich immer in Bezug auf Gesundheit und Ernährung. Strom oder Heizung wäre eine große Hilfe...

Heute zu reden, eine Reihe von Lebensmitteln, die dazu beitragen, schützen und pflegen unser Gehirn jung. Alle von ihnen sind reich an Antioxidantien und sie in Ihrer Ernährung auf einer regelmäßigen Basis, Sie verbessern Ihre kognitiven Fähigkeiten.

Blauer Fisch
Fische wie Thunfisch, Makrele, Sardinen, Lachs, Sardellen, Rotbarbe, Aal, Hering, Dornhai. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Omega-3 ist ein Antioxidans, dass unser Körper kann nicht es, zu synthetisieren, so wir Lebensmittel verbrauchen müssen, die sie um ihre Vorteile zu genießen.
Seine Eigenschaften sind die Vermeidung von vorzeitigen Zellalterung und speziell die Neuronen. Offenbar reduziert mit zwei Portionen pro Woche Verlust des Gedächtnisses.

Banane

Es ist ein leicht verfügbares Produkt und in der Regel erschwinglich. Sein hohe Gehalt an Kalium und Aminosäuren wie Tryptophan geben sehr gesunde Eigenschaften. Unter anderem erhöht Konzentration, Gedächtnis und Aufmerksamkeit, übt eine beruhigende Wirkung des Nervensystems, den Zustand des Geistes und der Kampf gegen Krankheiten wie Depressionen und Angstzuständen durch Tryptophan zu stabilisieren.

Avocado

Sehr vorteilhaft für Neuronen durch seinen großen Beitrag von Kalium, Vitamin E, Vitamine der B-Grupe, Omega-3 und Folsäure und pflanzliche Öle, wobei die meisten einfach ungesättigte Fettsäuren wie Ölsäure.

Muttern

Sie sind reich an Polyphenolen, natürliche Antioxidantien, die neben der Steigerung der kognitiven Fähigkeiten und unsere Neuronen, unser Herz-Kreislauf-System zugute kommen. Das einzige Problem ist, dass wir nicht verzehren, achten müssen, weil sie sehr kalorischen sind. Mit 3 Muttern pro Tag ist mehr als genug.

Brokkoli

Eine Untersuchung zeigt offenbar seinen großen Beitrag von Vitamin K der Alzheimer-Krankheit als Neurodegenerative Erkrankungen verhindert werden kann.

Heidelbeeren

Einige Studien behaupten, die täglich Beeren und Heidelbeeren Essen vor allem dank Flavonoide, verhindert den Verlust von Gedächtnis und verbessert die Konzentration.